fbw 5x5

Powiem Ci tak, sam na początku (1,5 roku pierwsze) przygody z siłownią za bardzo kombinowałem, a wystarczy przeplatać okresy masy z redukcją, zmieniać co jakiś czas plany ( FBW, Push Pull, Split itd.), oraz metody treningowe (5X5, progresja, regresja itd). Jak masa to ograniczasz aktywność fizyczną, jak redukcja to zwiększasz i to tyle na pierwsze [...]

hardgainer hmm. Kilka razy próbowałem zaczynać trening klaty od skosu w górę ponieważ kolesie na siłowni mówili że podobno powinna mi podskoczyć siła. Ale jak już zrobiłem ten skos to na płaskiej miałem mało siły ;-/ Więc wole zaczynać od płaskiej. Teraz jeszcze zostało mi 2 tygodnie cyklu, więc będę ćwiczył tym planem poprawionym. Zaraz po [...]

Ułóż trening siłowy FBW oparty na następujących ćwiczeniach: - przysiad ze sztangą - MC / wiosłowanie (na przemian treningowo) - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie żołnierskie - uginanie ramion ze sztangą - wyciskanie płasko wąskich nachwytem, bądź francuskie (do wyboru) Możesz dać 5x5 (5 serii po 5 powtórzeń do każdego ćwiczenia) Dodaj [...]

zadałeś pytanie "Chciałbym nadal trenować systemem FBW, więc troszkę poszperałem i wyczaiłem inny plan traktora ;) 5x5 ' odpowiedziałem trenuj w czym problem ?? 1.TAK 2.TAK (to bardziej kwestia odżywianie kalorie ) 3.NIE 4.NIE

Nie wolisz fajnego ciezkiego FBW np 5x5? zdr/

Skończyłeś całościowy, mogłeś modyfikować parametry treningu dla dłuższych przyrostów, ale jeżeli skończyłeś czas zabrac sie za skróconą wersje fbw, tu 5x5, która składa sie z: coś na dół wycisk góra ciąg góra To jest baza, i tu nic sie nie dokłada (w tej wersji) Ten wcześniejszy plan jest układany pod znaną od lat formułe: (tu cytat wypowiedzi [...]

Dokładnie. :) Sam musisz się o tym przekonać, zapraszam do działu ODŻYWIANIE, naprawdę wszystko tu zależy od tego, co jesz. :) A co do planu - skoro lajtowy to spróbuj 5x5, Texas Method, staraj się na razie masować na FBW. Mięśnie potrzebują bodźca, nie zajeżdżaj ich na śmierć, robiąc na przykład te twoje pompki odwrotne aż do wyczerpania, nie na [...]

Potem zdaje się HST, dwa mezocykle, jak dla mnie porażka. Napisz dlaczego HST było u ciebie porażką. Może to tylko kwestia psychiki, ale to strasznie trudno oddzielić, znaczy pozbyć się wpływu psychiki na percepcję zdarzeń. Jak dla mnie po prostu zerowe efekty, znaczy nie większe niż przy innych rodzajach treningu, a może i mniejsze. I o ile w [...]

HST to tylko jeden z rodzajów FBW - jak dla mnie zbyt skomplikowany, bo trzeba liczyć i w ogóle takie tam . 5x5 ma konstrukcję prostszą niż cep - i o to chodzi . on w ogole z silowni wyrzucilby wszytskie maszyny i zagonił ludzi do sztangi Tak, byle nie na mojej - przynajmniej mi nikt do klatki nie włazi . BTW, myślisz, że dla tych [...]

FBW HST 5X5 co wkleiłeś też dobry. Nie znasz się na tym co wkleiłeś, a to dobry trening. Siady 3x w tygodniu - bardzo dobrze. Użyj wyszukiwarki lub http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-29 20:23:28

wiec tu jest faktycznie problem a ty sie zasntawiasz nad cardio :-P jestes na początku drogi a juz jest stagnacja w ciezarach wiec sie zastanow, cos tu jest nie hallo :-P do tego zazywasz kreatyne(ile?)? Dla ciebie według mnie oczywiście FBW na podstawach 5x5 typu bill star albo trening starting strength Jak ponizej zapotrzebowania o czym tym [...]

Aktualnie ćwicze czymś takim: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na płaskiej 5 x 5 -wiosłowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie francuskie stojąc 3 x 8 -uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3 x 8 B) -wyciskanie na skośnej 5 x 5 -wyciskanie z klatki 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drążek podchwytem 3 x max -wspięcia na palce 3 x max C) -przysiad 5x5 [...]

Split bardzo mądrze rozplanowany ,wszystkie ćwiczenia sa które powinny się w takim palnie znaleźc (czyli wielostawowe na wolnych cieżarach) Jeśli chodzi o FBW to renegade row z B zastąpił bym marwym ciągiem klasykiem lub sumo.Zamiast MC na ugiętych 5x5 dałbym uginania nóg . Zaś w planie C zamiast Glute/ham raise dałbym prostowanie .Ewentualnie [...]

Cześć, szkół jest wiele. Osobiście polecałbym Tobie treningi typu FBW. Możesz sobie poczytać mój artykuł pt. "Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5/i inne": http://www.sfd.pl/-t526498.html p.s. produkty masz ok. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-11-25 20:41:56

W związku z tym iż mój dziennik nie cieszy się dużą popularnością, ograniczyłem swoje wpisy do minimum. Chciałbym zrobić małe podsumowanie, przed cyklem masowym. Waga na dziś to 66,6 number of the beast ;-) Dieta którą będę testował to CBL, ale w czystej wersji bez pizzy itp. W dni treningowe czyli do około 18.00 zero lub bardzo mało węgli. U [...]

albo zrobię zwykłe fbw albo to 5x5 bill star tylko maxy dla 5 powt musiałbym zmierzyć, albo wyznaczyć za pomocą jakiegoś kalkulatora w sumie teraz, na najbliższym tr mógłbym spróbować zrobić te maxy ale wynik na takich kcal bez ww będzie na pewno trochę zaniżony tak czy siak ogólny pogląd na sprawę da

to jest koniecznie w każdym planie czy to split czy fbw w sumie to zawsze tak robiłem - zaniżałem na początku ciężary i dodawałem powoli stopniowo co jakiś czas tylko bez mierzenia maksów, obliczania procentów itd w sumie jak na razie coraz bardziej przekonuje się do tego 5x5 chociaż wolałbym nie robić przysiadów na każdym tr.. w sumie na [...]

20.02.2014 - TYDZIEŃ 7 - DNT MICHA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-20 FAT OFF: 3x 1 przed posiłkiem 1, 2, 3 21.02.2014 - TYDZIEŃ 7 - FBW A 5x5- trening 5 MISKA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-19 A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 43/ 48/ 53/ 57/ 60 5x 42/ 47,5/ 52,5/ 55,5/ 57,5 5x 42/ 47/ 52/ 55/ 57 5x [...]

Zmieniłem temat i sorki moderatorzy bo nie do mnie prosba w sumie. Może teraz jakieś FBW 15-10-5 lub 5x5 ?

A moznaby trening 5x5 wplesc w fbw dwa razy w tygodniu na klatke? Zmieniony przez - xPasztetx w dniu 2008-12-21 22:46:22